בלוג

הלחץ המתמשך, חוסר הוודאות והשינויים בהרגלי האכילה… כל אלה הובילו אצל רבים להחמרה בבעיות גסטרו.   עכשיו, כשמסתמנת הפסקת אש, זו בדיוק ההזדמנות לעצור רגע - ולהחזיר לעצמנו איזון. אילנה ניקיפורובה, דיאטנית גסטרו גם מערכת העיכול שלנו זקוקה לשקט, ליציבות, ולהתייחסות קשובה.   במיוחד בשביל זה אני פותחת סדרת פוסטים חדשה שבה נדבר על בעיות גסטרו נפוצות, ונלמד איך אפשר להקל עליהן בעזרת כלים תזונתיים פשוטים וישימים.   נתחיל עם תסמונת המעי הרגיז (IBS). מדובר באחת ההפרעות השכיחות ביותר במערכ

יש משהו אחד שפחות מדברים עליו בתוך כל האזעקות, הריצות למרחבים מוגנים והלילות שנקטעים שוב ושוב: השיבוש העמוק שזה יוצר בהרגלי התזונה שלנו. אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית כשקמים באמצע הלילה בבהלה, הגוף נכנס למצב חירום. אחרי זה כבר קשה לנו לחזור לישון, ואז מתחילים את הבוקר עם עייפות מצטברת. ומה קורה כשעייפים? נכון... מחפשים משהו מהיר, מנחם, עתיר סוכר או קפאין. לא כי “אין לנו כוח רצון” - אלא כי הגוף פשוט מנסה לשרוד. גם במהלך היום, כשהשגרה מתפרקת ואין ודאות מתי תישמע האזעקה הבאה,

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית תלמיד עלה עם המאסטר במעלה הר תלול. ככל שטיפסו- הוא התנשם יותר. “אולי אני פשוט כבד מדי,” אמר התלמיד. “אולי אין לי משמעת. אולי הגוף שלי לא מתאים לדרך הזו״. המאסטר לא ענה. כשהגיעו לפסגה, ביקש ממנו המאסטר להוריד את התרמיל. התלמיד הוריד- ופתאום הרגיש קליל. הגב הזדקף. הנשימה נרגעה. המאסטר שאל: “מה השתנה בגוף שלך״? “שום דבר,” ענה התלמיד. “רק הורדתי את התרמיל״. המאסטר חייך: “לא היית כבד. פשוט נשאת משקל״. התלמיד הביט בתרמיל. הוא היה מלא באבנים שלא היו

הרבה אנשים עושים “הכול נכון”, אוכלים לפי התפריט, שומרים על כמויות ומתמידים ובכל זאת המשקל לא יורד. יש כמה סיבות לכן: הסתגלות מטבולית- הגוף לומד לחסוך באנרגיה לאחר תקופה של גרעון קלורי, וקצב חילוף החומרים יורד. בדרך כלל זה קורה אחרי דיאטות קיצוניות. 1. השפעת הורמוני סטרס (קורטיזול, אדרנלין, נוראדרנלין)- סטרס כרוני מקשה על פירוק שומן, מעלה אגירת שומן בטני ומשבש תחושת רעב ושובע. לכן בתהליך ירידה במשקל צריך תשומת לב להפחתת הורמוני סרטרס. 2. חוסר שינה- שינה לא מספקת פוגעת בהורמו

אילנה ניקיפורובה- דיאטנית בריאטרית קלינית מוכרת לכן התופעה של עייפות אחרי הארוחה? תופעה שכיחה, אבל בעלת פיתרון. הפיתרון בידינו! מבחינה...

אילנה ניקיפורובה- דיאטנית בריאטרית קלינית "לאורך זמן וללא שינוי בהרגלי האכילה והספורט, הניתוח לא ייתן את התוצאה המיטבית, ותיראה השמנה...

"צריך תמיכה פעם בשנה-שנתיים כדי לשמור על עצמנו" ישנם מטופלים שצריכים לאחר הניתוח תמיכה קטנה וממוקדת, כדי לשמור על כיוון נכון וכן לשמור גם...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית כמו בכל מניפולציה חיצונית, גם אחרי ניתוח וגם אחרי כדורים או זריקות לירידה במשקל, במשך הזמן...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית ישנם אנשים שעברו את הניתוח, ומרגישים שהצליחו לעקוף את הניתוח. הם אוכלים ארוחות קטנות, ובכל זאת...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית להעלות עד 10 ק״ג לאחר הניתוח - מצד אחד, לא נעים להעלות במשקל, וגם התחושה משתנה. פתאום ישנה הרגשת כבדות,...