בלוג

היה הייתה פעם נסיכה קטנה שבמשך הרבה שנים לא הרגישה את הנסיכה הקטנה שבה עמוק בפנים. היא הייתה צריכה לעבור ניתוח, כדי לרזות ולעשות עוד כל מיני דברים שגרמו לה לסבל, עד שיום אחד היא הייתה מוכנה לזה... מוכנה להיכנס לעולם של הנסיכה הפנימית שבה. היא אפשרה לעצמה לתת לה הקשבה,...

בכתבה הקודמת דיברנו על הורמון הסרטונין ואיך הוא משפיע על המשקל שלנו. היום נדבר על איך לעלות את רמת הסרטונין בגוף שלנו.

קצת על אורח חיים בריא.... מומלץ בתור התחלה להפסיק עם הרגלים רעים אשר מורידים את רמות הסרטונין:

1. עישון

2. צריכה מופרזת של אלכוהול

3. אכילה לא מאוזנת

4. או...

רוצים להרגיש מצוין לאורך היום והלילה? רוצים להפתיע אנשים עם עודף אנרגיות משלכם?

תתחברו לסרטונין...

גם עמידות לסטרס קשורה לסרטונין. אנשים בעלי רמה נמוכה ממנו מתעצבנים בקלות רבה יותר, חשופים לשינויי הסביבה ותלויים יותר בהורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין. 

לעומת זאת, אנשים...

לנשים אסטרוגן must be כמו טסטוסטרון לגברים. האסטרוגן אחראי לבריאות האישה ולאיכות חיים. 

האסטרוגן תורם למבנה גוף האישה, מותניים צרות, עור חלק, יכולת להיכנס להיריון והתקדמות ההריון עד רגע הלידה. 

בנוסף, האסטרוגן מפריע לדלדול העצמות אצל האישה, מאבד כולסטרול וכך מונע חסימת ע...

הורמון טסטוסטרון - מופרש מבלוטת יותרת הכליה.

תכירו את "הורמון המלכים". זכה לכינוי ''הורמון המלכים'', כנראה עקב פעילות יתר, אנרגיה והישגיות 

רמה גבוהה של טסטוסטרון טובה במיוחד לגברים, משמע, השלד והשרירים של הגבר יהיו מפותחים, מצב רוח קרבי וחשק מיני מוגבר. 

רמה גבוהה של טסט...

טיפים כיצד ניתן להפחית רמת קורטיזול ואינסולין בגוף:
בכתבות הקודמות דיברנו על הורמוני קורטיזול ואינסולין, ואיך הם משפיעים על עלייה במשקל.

הבטחתי לתת לכם מספר טיפים ממה אפשר להתחיל על מנת להפחית את רמת ההורמונים הללו בגוף:
1. להפחית (כמה שניתן) סטרס בחיים שלנו.
2. לדאוג ל...

אינסולין - שותף של קורטיזול אך גורם לעליה במשקל, מופרש בלבלב.

בניגוד לקורטיזול, את האינסולין אנחנו מכירים בפן החיובי. 

לפי הבנתנו, ההורמון הזה אחראי לפירוק סוכר בדם ומהווה גלגל הצלה למיליוני אנשים חולי סוכרת.

אבל תפקיד זה אינו היחיד שמקיים האינסולין. באותה עוצמה שהוא עוזר...

היום נדבר על הורמון קורטיזול שהוא אחד מהורמוני הזקנה.

לא כתוב בשום מקום שהוא גורם לזקנה, אך הורמון זה אחראי ליכולת של הגוף לשרוד. הוא פועל כמגביר ערנות בגוף - הנשימה מתחילה להתגבר, שרירים אסופים ולפעמים אפילו יותר מדי, החום של הגוף עולה, במקביל אנחנו פחות חושקים באוכל.

ז...

לאחרונה אני חוקרת הרבה על הקשר בין איזון הורמונאלי, סטרס ומשקל. היום אני אספר לכם למה מתרחשת עלייה במשקל יחד עם העלייה בגיל שלנו... 

לאורך ההתבגרות, ייצור טבעי של הורמון גדילה (Growth hormon) יורד. הורמון זה הוא הורמון אנבולי ומעודד גדילה של מסת השריר ופירוק של שומנים,...

כל אחד שניסה פעם לרדת במשקל יודע כמה זה קשה ומאכזב שמקפידים על דיאטה  ושוב הכול חוזר חזרה. במשך 10 שנות עבודתי כדיאטנית קלינית חקרתי את הנושא של איזון הורמונאלי וחילוף החומרים בגוף. הבנתי שאם בן אדם חווה סטרס (לחץ נפשי מכל סוג), מאוד קשה לו לרדת במשקל ולשמור על תזונה נ...

Please reload

פוסטים אחרונים