יש משהו אחד שפחות מדברים עליו בתוך כל האזעקות, הריצות למרחבים מוגנים והלילות שנקטעים שוב ושוב: השיבוש העמוק שזה יוצר בהרגלי התזונה שלנו

יש משהו אחד שפחות מדברים עליו בתוך כל האזעקות, הריצות למרחבים מוגנים והלילות שנקטעים שוב ושוב: השיבוש העמוק שזה יוצר בהרגלי התזונה שלנו.

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית

כשקמים באמצע הלילה בבהלה, הגוף נכנס למצב חירום. אחרי זה כבר קשה לנו לחזור לישון, ואז מתחילים את הבוקר עם עייפות מצטברת.

ומה קורה כשעייפים? נכון... מחפשים משהו מהיר, מנחם, עתיר סוכר או קפאין. לא כי “אין לנו כוח רצון” - אלא כי הגוף פשוט מנסה לשרוד.

גם במהלך היום, כשהשגרה מתפרקת ואין ודאות מתי תישמע האזעקה הבאה, קשה לשמור על ארוחות מסודרות. אנשים מדלגים על ארוחות, אוכלים בלחץ, או נשענים יותר על חטיפים ומזון זמין. לפעמים זה בכלל חוסר תיאבון מהמתח, ולפעמים אכילה רגשית שמגיעה מתוך חרדה.

אז מה כן אפשר לעשות בתוך המציאות הזו?

• להכין מראש נשנושים זמינים ובריאים יחסית (פירות, אגוזים, יוגורט, כריכים פשוטים) כדי שלא תגיעו למצב של רעב קיצוני

• להקפיד על שתייה - במיוחד כשעייפים, כי לפעמים מתבלבלים בין צמא לרעב

• למי שקשה לו להירדם אחרי שתיית קפה מומלץ להפחית קפאין בשעות הערב כדי לא להחמיר את הפגיעה בשינה (מי יודע כמה אזעקות יהיו בלילה…)

• ואם הייתה אכילה לא מסודרת - פשוט להמשיך הלאה, בלי רגשות אשמה

זה לא זמן לשלמות. זה זמן להתאמות קטנות שיעזרו לגוף לעבור את התקופה הזו קצת יותר ביציבות.

מוזמנים לשתף איתי כאן - או לפנות בפרטי

אילנה ניקיפורובה- דיאטנית קלינית