התקופה האחרונה לא הייתה פשוטה - והגוף שלנו מרגיש את זה
- לפני 3 ימים
- זמן קריאה 1 דקות
הלחץ המתמשך, חוסר הוודאות והשינויים בהרגלי האכילה… כל אלה הובילו אצל רבים להחמרה בבעיות גסטרו.
עכשיו, כשמסתמנת הפסקת אש, זו בדיוק ההזדמנות לעצור רגע - ולהחזיר לעצמנו איזון.
גם מערכת העיכול שלנו זקוקה לשקט, ליציבות, ולהתייחסות קשובה.
במיוחד בשביל זה אני פותחת סדרת פוסטים חדשה שבה נדבר על בעיות גסטרו נפוצות, ונלמד איך אפשר להקל עליהן בעזרת כלים תזונתיים פשוטים וישימים.
נתחיל עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).
מדובר באחת ההפרעות השכיחות ביותר במערכת העיכול, שמתבטאת בשילוב של:
כאבי בטן
נפיחות וגזים
שינויים ביציאות (שלשול / עצירות / שילוב ביניהם)
למה זה קורה?
המעי שלנו רגיש מאוד ללחץ. לתקופות של סטרס, כמו שחווינו לאחרונה, יש השפעה ישירה על התנועתיות שלו, על הרגישות שלו ואפילו על הרכב החיידקים בו.
אז מה אפשר לעשות כבר עכשיו?
לאכול בצורה מסודרת: לנסות לחזור לשגרה של ארוחות קבועות
להקשיב לגוף: לזהות אילו מזונות מחמירים את התסמינים
להפחית קפאין, אלכוהול ומזונות מעובדים
לשלב מזונות קלים לעיכול (ולבחון התאמה אישית)
לקחת רגעים של רוגע: גם נשימה עמוקה יכולה להשפיע על מערכת העיכול
חשוב לזכור: אין פתרון אחד שמתאים לכולם, אבל עם הכוונה נכונה אפשר להגיע לשיפור משמעותי.
מוזמנים להתייעץ איתי.
אילנה ניקיפורובה, דיאטנית גסטרו
תגובות