הרבה אנשים מרגישים רגשות אשם על כך שאכלו ארוחה משביעה וכאן מתחילה אכילה מנשנשת
אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית
הרבה אנשים מרגישים רגשות אשם על כך שאכלו ארוחה משביעה וכאן מתחילה אכילה מנשנשת.
''אני לא יכולה לאפשר לעצמי, לאכול ארוחה משביעה ומספקת, כי אני אשמין... ואם אני אוכל במקום זה קרקרים עם גבינה, אולי אשאר עם הרגשה של חוסר שובע... זה בסדר כי אז לפחות לא ארגיש רגשות אשם''.
אחרי אכילת קרקרים מתעורר אצלי רעב מהר מדי, ושוב אני לא מאפשרת לעצמי לאכול, כי אני אשמין. אני בוחרת לנשנש חטיף אנרגיה, כדי שלא ארגיש מלאה ואפילו ארגיש בסדר עם עצמי שלא אכלתי ארוחה מלאה.
בערב, אני אוכל פריכיות אורז עם גבינה כדי לא להרגיש מלאה לפני השינה.
אבל מה קורה אחר כך?
מתעורר רעב חזק מאוחר יותר בערב ואז אני מנשנשת שוקולד.
בסוף גם מתעוררים אצלי רגשות אשם על כך שאכלתי שוקולד, וגם כל היום לא הרגשתי שובע.
כל אלה, ובסוף עליתי במשקל, כי כמה קרקרים, פריכיות אורז או חטיף אנרגיה שווים לאנרגיה רבה. לפעמים לאכול פרוסת לחם, כריך או ארוחה מבושלת שווה פחות אנרגיה וגורמת לתחושת שובע.
