בלוג

הלחץ המתמשך, חוסר הוודאות והשינויים בהרגלי האכילה… כל אלה הובילו אצל רבים להחמרה בבעיות גסטרו. עכשיו, כשמסתמנת הפסקת אש, זו בדיוק ההזדמנות לעצור רגע - ולהחזיר לעצמנו איזון. אילנה ניקיפורובה, דיאטנית גסטרו גם מערכת העיכול שלנו זקוקה לשקט, ליציבות, ולהתייחסות קשובה. במיוחד בשביל זה אני פותחת סדרת פוסטים חדשה שבה נדבר על בעיות גסטרו נפוצות, ונלמד איך אפשר להקל עליהן בעזרת כלים תזונתיים פשוטים וישימים. נתחיל עם תסמונת המעי הרגיז (IBS). מדובר באחת ההפרעות השכיחות ביותר במערכ

יש משהו אחד שפחות מדברים עליו בתוך כל האזעקות, הריצות למרחבים מוגנים והלילות שנקטעים שוב ושוב: השיבוש העמוק שזה יוצר בהרגלי התזונה שלנו. אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית כשקמים באמצע הלילה בבהלה, הגוף נכנס למצב חירום. אחרי זה כבר קשה לנו לחזור לישון, ואז מתחילים את הבוקר עם עייפות מצטברת. ומה קורה כשעייפים? נכון... מחפשים משהו מהיר, מנחם, עתיר סוכר או קפאין. לא כי “אין לנו כוח רצון” - אלא כי הגוף פשוט מנסה לשרוד. גם במהלך היום, כשהשגרה מתפרקת ואין ודאות מתי תישמע האזעקה הבאה,

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית ״בתקופות של לחץ ומלחמה- אני מוצאת את עצמי אוכלת בלי שליטה״. מוכר לכם הרגע הזה? רגע שבו לא הרעב מנהל אותנו, אלא הפחד, המתח, והעייפות הנפשית. זו תופעה שכיחה, אבל יש לה פתרון. והפתרון- בידיים שלנו. יום אחד הגיע תלמיד אל מאסטר זן ואמר: “המציאות סוערת סביבי… ואני נסחף איתה. אני אוכל, לא כי אני רעב- אלא כי קשה לי״. המאסטר הוביל אותו לנהר. המים היו גועשים וחזקים, אבל באמצע- עמד סלע יציב, לא זז. “מה אתה רואה?” שאל המאסטר. “סערה… וסלע אחד שלא זז,” ענה

אילנה ניקיפורובה- דיאטנית בריאטרית קלינית "לאורך זמן וללא שינוי בהרגלי האכילה והספורט, הניתוח לא ייתן את התוצאה המיטבית, ותיראה השמנה...

"צריך תמיכה פעם בשנה-שנתיים כדי לשמור על עצמנו" ישנם מטופלים שצריכים לאחר הניתוח תמיכה קטנה וממוקדת, כדי לשמור על כיוון נכון וכן לשמור גם...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית כמו בכל מניפולציה חיצונית, גם אחרי ניתוח וגם אחרי כדורים או זריקות לירידה במשקל, במשך הזמן...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית ישנם אנשים שעברו את הניתוח, ומרגישים שהצליחו לעקוף את הניתוח. הם אוכלים ארוחות קטנות, ובכל זאת...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית להעלות עד 10 ק״ג לאחר הניתוח - מצד אחד, לא נעים להעלות במשקל, וגם התחושה משתנה. פתאום ישנה הרגשת כבדות,...

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית קלינית כמעט כל מנותח בריאטרי יעיד שהוא אוכל כמויות קטנות מבעבר, על אף שחלפו מספר שנים אחרי הניתוח. למרות...

התסכול נובע מכך שאני שומעת על הצלחות של אחרים, וניזונה מהעובדה שאני לא בשליטה כרגע. רציתי לחדש את הירידה ולקבל תמיכה... החשש היה שישפטו...