יש צורך להפריד בין פעילות גופנית שגופנו מבצע במהלך יום עבודה לבין פעילות גופנית בפני עצמה שאנו דואגים להפעיל את הגוף ומתוכננים לכך. כאשר אני שואלת מטופלים שלי אם הם עושים פעילות גופנית, הרבה פעמים אני שומעת תשובות, כמו ״אני מספיק עובד בעבודה פיזית ולא צריך לבצע פעילות נוספת״.
קיים הבדל משמעותי בין פעילות גופנית שאנחנו מבצעים במסגרת העבודה לבין פעילות גופנית שאנחנו מבצעים באופן מתוכנן בעזרת הקדשת זמן.
בזמן העבודה הגוף נמצא בסטרס ומייצר הורמוני סטרס, כמו אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מפריעים לירידה במשקל, הם מעודדים ייצור של שומן, ולכן מצד אחד אנחנו מבצעים פעילות ואמורים לרדת במשקל, אבל מצד שני הגוף מתנגד לירידה עקב הורמוני סטרס. בסופו של דבר פעילות גופנית כזאת לא תשפיע באופן משמעותי על הירידה במשקל.
לעומת זאת, כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית תוך כדי הנאה והגוף לא נמצא בסטרס, תהיה ירידה של הורמוני הסטרס. מצב שמעודד ירידה רבה יותר במשקל.
