היריון ואחרי לידה אלו תקופות מאוד חשובות, שיכולות להיות טריגר לעלייה במשקל, גם אצל נשים שלפני ההיריון לא סבלו מעודף משקל.
כדיאטנית, אני פוגשת המון נשים אשר סובלות מעודף משקל מאז ההיריון.
ראשית, חשוב להעלות את המודעות בקרב נשים.
עליכן להבין שגם אם הייתן רזות כל החיים, נכנסתן לתקופה שבה עליכן להיות ערניות למשקל, ולשמור יותר.
הכי חשוב - שלא תזניחו את עצמכן, ותבקשו עזרה כשאתן מרגישות שהמשקל יוצא משליטתכן ומתחיל לעלות.
בפוסט הקודם כתבתי על חשיבות שעות השינה וגם כאן אזכיר זאת... הבסיס להסתגלות תקינה למצב החדש תלוי בשעות שינה מספקות. צריך להפנות הרבה משאבים, כדי שתצליחו לישון יותר שעות (לפעמים תצטרכו לבקש עזרה ממשפחה ו/או ממטפלת שיעזרו לכן במטרה החדשה).
שינה מספקת היא הבסיס לשמירה על המשקל, כי כשגוף עייף הוא מחפש אנרגיה שחסרה לו, ומוצא אותה באוכל ובנשנושים.
במקום להכין ולאכול ארוחה מזינה, האישה תעדיף לישון קודם, ואחרי זה תנשנש משהו על הדרך שלא לוקח זמן הכנה.
