אכילה לא מבוקרת, כתוצאה מלחץ ועומס... איך משתלטים על זה?
אכילה לא מבוקרת, כתוצאה מלחץ ועומס... איך משתלטים על זה?
לחלק מהאנשים בחברה יש הרגל מגונה - להתעלם ממה שהגוף דורש.
חשוב להיות קשובים ומחוברים לעצמנו, על מנת להקפיד על אכילה מבוקרת. ברגע שאנו מאבדים ריכוז ומתנתקים, עלולה להתאפשר אכילה מתוך לחץ ועומס.
האם הגוף עייף ורוצה לנוח?
במקרים רבים אנחנו מפספסים את הרגע, ובמקום לתת לגוף לנוח ומה שהוא באמת צריך, אנחנו פונים לאוכל.
אם אנו באמצע תקופה לחוצה ועמוסה, עלינו להירגע... לנשום ולעשות מדיטציה... להיות לבד כמה דקות, אחרת אנו עלולים שוב לפספס את הרגע ובסוף ליפול שוב לאוכל.
התשובה מצויה בהקשבה לגוף שלנו. מה הוא באמת צריך ולדעת לתת לו.
התהליך הזה הדרגתי ואיטי, ולכן אל לנו להתייאש.
קורה לכם שבמקום לנוח כשאתם עייפים, אתם הולכים אוכלים?
שתפו אותי..
אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית
