על מנת להגיע לאכילה אינטואיטיבית אנחנו צריכים להגיע לאיזון בשלוש רמות:
1. רמת IQ - לשמור על ריכוז ״כאן ועכשיו״. להימנע ממחשבות, כמו על מה היה בעבר בכל מיני סיטואציות או להיזכר באנשים לעתים קרובות כאילו אנחנו לועסים אותו מסטיק זמן רב או לחשוב על העתיד ולהתמלא באשליות.
2. רמת EQ - לשמור על מצב רגשי חיובי, כמו רגשות של התלהבות ושמחה.
3. רמת VQ - להיות קשובים לגוף שלנו ולהיות ערים למה עובר עליו, למה הגוף שלנו זקוק ולדעת לתת לו מספיק תשומת לב.
ברגע שנשמור על 3 רמות בצורה מאוזנת, לא תהיה יותר אכילה רגשית, אכילה מעייפות, אכילה משעמום.
