איך להעלות את רמת הסרטונין בגוף

בכתבה הקודמת דיברנו על הורמון הסרטונין ואיך הוא משפיע על המשקל שלנו. היום נדבר על איך לעלות את רמת הסרטונין בגוף שלנו.

קצת על אורח חיים בריא.... מומלץ בתור התחלה להפסיק עם הרגלים רעים אשר מורידים את רמות הסרטונין:

1. עישון

2. צריכה מופרזת של אלכוהול

3. אכילה לא מאוזנת

4. אורח חיים יושבני

5. פעילות גופנית מאומצת מדי

6. עייפות מנטאלית

יש קשר בין שחיקה רגשית וירידה ברמת הסרטונין. כאשר מדברים על דיכאון, בהרבה מקרים יש בעיה, ולא ברמה נמוכה של סרטונין בגוף, אלא שהגוף לא מצליח לקבל את ההורמון הזה (על זה בנויות הרבה תרופות אשר לא מעלות את רמת הסרטונין. הן רק מעלות את הקליטה שלו בגוף).

אז מה כן לעשות?

המלצות:

לאזן את סדר היום ולהפחית את העומס במהלך היום.

לא להגיע לשחיקה רגשית על מנת שהגוף יתחיל להשתמש בצורה מאוזנת במאגרים שיש לו מהטבע.

אהבתם? תעשו לייק, שתפו עם חברים.

מי שמעוניין להתחיל לרדת במשקל, לאזן את הרגש, להגיע לשקט פנימי ללא אכילה רגשית מוזמן לפנות אליי בקישור.