לבחור במזון איכותי
לעתים אני שואלת את מטופליי ״איזה אוכל אתם אוהבים?'',
''איזה אוכל מתוק אתם אוהבים?״ ומטופלים מתחילים לחשוב
ומתקשים לענות.
הקושי מגיע ממקום שלאורך שנים רבות התרגלנו לבחור באוכל ש״מרזה״ ולא טעים, ובאיזשהו שלב אנחנו מפסיקים לשאול את עצמנו ''מה אני אוהב?'', ''איזה אוכל הייתי רוצה לאכול?'' ולאט לאט שוכחים לבחור במזון איכותי.
אכילת מזון שאינו טעים לי גורם לחוסר סיפוק והרבה כעסים פנימיים, כי בעצם אני בוחר לא בעצמי ובמה שאני אוהב.
הבחירה שלי מסתמכת על בחירה של מישהו אחר,
שהחליט שזה טוב עבורי.
עצם זה שאני לא בוחר בעצמי, מקטין את האני הפנימי שלי, פוגע בערך העצמי ומשדר חוסר אהבה עצמית פנימית.
תהליך זה לא נראה לעין, אבל מאוד משמעותי בבניית הביטחון העצמי שלי ובביטחון שלי באוכל.
חשוב מאוד לבצע את התהליך הזה במהלך ירידה במשקל. ללמוד לבחור בעצמי, ולא במישהו אחר שאמר לי לבחור במשהו שלא בהכרח נכון עבורי.
חשבו איזה אוכל אתם אוהבים ותכתבו לעצמכם במחברת... ואם עולות לכם שאלות, אני כאן בשבילכם.
אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית
