איך לדעת מתי להפסיק לאכול
השאלה "מתי להפסיק את הארוחה?” מעסיקה כמעט את כל מי שמתמודד עם משקל עודף, לא רק מנותחים בריאטרים. מה שכן מייחד מטופלים בריאטרים בהקשר הזה הוא האפקט הראשוני של הניתוח, אשר כופה עליהם תחושת מלאות באופן מלאכותי ובכך "עונה על השאלה" הזו עבורם, אבל רק באופן זמני.
גם מנותח בריאטרי, אם לא ידע לבנות את הארוחות שלו בצורה נכונה, עלול לחזור להרגיש רעב זמן קצר מדי לאחר הארוחה וכך לגלוש לאכילה מנשנשת ולעליה חוזרת במשקל.
קושי נוסף עמו מתמודדים מנותחים בריאטרים הוא החשש המתמיד מהתרחבות חוזרת של הקיבה, חשש העולה לרוב באופן קיצוני כשנה-שנה וחצי לאחר הניתוח, כאשר הירידה במשקל נעצרת. כמובן שהחשש הזה והמתח הנפשי הנלווה אליו לא מסייעים לשמירה על המשקל ולעיתים אף גורמים להתפרצויות של אכילה רגשית עם ארוחות שאינן נגמרות ורק משבשות את מנגנוני הרעב והשובע לאחר שכבר הצלחנו להרגיל את הגוף לאכילה מדודה בכמויות ובתדירויות נכונות.
אז איך ניתן להרגיל את עצמנו לסיים ארוחות בשלב הנכון גם שנים לאחר הניתוח, כאשר האפקט הראשוני ותחושת ההתלהבות מקצב הירידה במשקל שוככים?
הבסיס לכך נמצא בהרכב הארוחות שלנו וביכולת שלנו להתמיד:
הארוחה צריכה להכיל שלושה סוגי מזון לפחות (פחמימות, שומן, חלבון, סיבים וירקות) שילוב זה עוזר להגדלת משך הזמן שבו נמצא המזון בקיבה וכך ממצה ביעילות את אפקט הקטנת הנפח של הניתוח.
לא לשכוח לעשות הפסקות בין ביס לביס, זה יעזור לכם לזהות בצורה מדויקת יותר את הביס האחרון ולא להגזים.
להמשיך להפריד בין אוכל ושתייה ולהימנע משתייה מוגזת בכדי למנוע עומס נוסף על הקיבה העלול לגרום בהמשך להגדלת נפח הארוחות.
דבר נוסף שחשוב להבין בכדי להימנע מאכילה מוגזמת, הוא הקשר הגורדי בין הרגש והאוכל.
תחושת השובע המוגזמת מאפשרת לנו להשתיק באופן זמני רגשות שליליים רבים. אנשים הסובלים ממועקה נפשית מוצאים לא פעם נחמה בהשתקת הרגשות הזו, אך כמו כל דבר קצר מועד, גם האפקט הזה הוא שטחי בלבד ולא רק שאיננו עוזר לנו להתמודד עם המצוקה הקיימת לאורך זמן, הוא יוצר בסופו של דבר גם מועקה נוספת כתוצאה מהעליה במשקל.
אם חשוב לכם לתת מענה אמתי ללחצים הנפשיים המובילים אותנו לאכילה מוגזמת, להתמודד עם שורש הבעיה ולהתגבר על הצורך הרגשי באוכל, אני מזמינה אתכם להכיר שיטת טיפול חדשה ואפקטיבית במיוחד – כל הפרטים בקישור הזה.
אם גם אתם עברתם ניתוח בריאטרי והחלטתם לקבל את הליווי המקצועי הטוב ביותר המותאם לכם באופן אישי, אם אתם באמת מחויבים להצלחת הניתוח ומעוניינים לקבל ממנו את המקסימום ולשמור על ההישג לאורך כל החיים, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר בהקדם.
ועכשיו אתם יכולים לעשות זאת גם מבלי לצאת מהבית – דרך סקייפ.
צרו עמי קשר דרך הקישור הזה או בטלפון 03-5193141.
