איך להתגבר על אכילה מנשנשת
לכל אדם שמקפיד על מסגרת כלשהי בחייו, בין אם זה בכל הקשור לאוכל ובין אם בתחומים אחרים, תמיד יהיו גם הימים האלו, שקצת קשה יותר לשמור וקצת נופלים. קורה לכולם, באמת, גם לי. בתקופה האחרונה לקחתי על עצמי מספר רב של מטלות בתחומים שונים ולפעמים, מה לעשות, גם אני נותנת ללחץ להשפיע עלי ומוצאת את עצמי מתנחמת עם איזה שוקולד או עוגייה וגם אני מכירה את ההרגשה שבאה לאחר מכן, עם תחושת האשם ו"מה הייתי צריכה את זה בכלל?”.
אז איך מתמודדים עם הנפילות האלו? ואיך לא נותנים להן לשבור לנו את כל המסגרת?
שומרים על שיגרה – אחד הכלים האפקטיביים ביותר למי שרוצה לשמור על מסגרת כלשהי בחייו הוא הקפדה על שיגרה קבועה, כמו גם הכנה מוקדמת לימים בהם אתם נדרשים לשנות אותה באופן זמני, על מנת למנוע את הנפילות האלו. אם אתם מתקשים לבנות לעצמכם שיגרה מסודרת בנוגע לאוכל וצריכים מישהו שיעזור לכם לבנות אותה ולהקפיד עליה, גם בזה אני כדיאטנית בריאטרית פרטית יכולה לתת לכם מענה מקיף יותר ממה שמאפשרת המסגרת הציבורית.
ואם בכל זאת מעדנו קצת?
דבר ראשון – בלי פאניקה. לא בוכים על חלב שנשפך וגם לא על עוגה שנאכלה. פשוט כי זה לא עוזר. מה שכן כדאי לעשות תמיד, זה ללמוד מהטעות ולהבין מה גרם לה מלכתחילה. מדוע לא הצלחנו לעמוד בפיתוי? אולי התפריט היומי שלנו לא מאוזן מספיק וגורם לגוף לחפש את מה שחסר לו בכל מיני נשנושים לא בריאים? אולי שעות הארוחות לא מתאימות לסדר היום שלנו?
מספר טיפים שיכולים לעזור:
לתרגם את תחושת האשם להנעה לפעולה - במקום להתבוסס ברחמים עצמיים, קחו את התסכול והשתמשו בו כדי לחזק את עצמכם לפעם הבאה
להמשיך להקפיד על השגרה – גם אם נשנשתם משהו מיותר, אל "תקזזו" אותו מהארוחה הבאה. התנהלות כזו תשנה עוד יותר את סדר היום שלכם ותרחיק אתכם יותר מגבולות המסגרת
לא לרוץ ישר להישקל – גם בתקופות מועדות לשינויים בשיגרה וגם לאחר נפילות קטנות, עדיף להימנע מסטרס מיותר
אם השיגרה שלכם לא עובדת, שנו אותה - התאימו אותה לצרכים האמתיים שלכם
אם גם אתם עברתם ניתוח בריאטרי והחלטתם לקבל את הליווי המקצועי הטוב ביותר המותאם לכם באופן אישי, אם אתם באמת מחויבים להצלחת הניתוח ומעוניינים לקבל ממנו את המקסימום ולשמור על ההישג לאורך כל החיים, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר בהקדם.
ועכשיו אתם יכולים לעשות זאת גם מבלי לצאת מהבית – דרך סקייפ.
צרו עמי קשר דרך הקישור הזה או בטלפון 03-5193141
