אסטרוגן הורמון לבריאות האישה

לנשים אסטרוגן must be כמו טסטוסטרון לגברים. האסטרוגן אחראי לבריאות האישה ולאיכות חיים.

האסטרוגן תורם למבנה גוף האישה, מותניים צרות, עור חלק, יכולת להיכנס להיריון והתקדמות ההריון עד רגע הלידה.

בנוסף, האסטרוגן מפריע לדלדול העצמות אצל האישה, מאבד כולסטרול וכך מונע חסימת עורקים והתפתחות מחלות קרדיווסקולאריות. כאשר האסטרוגן פעיל, האישה פחות חשופה להתקף לב ושבץ מוחי.

בגיל 43-45 הרמה של האסטרוגן בגוף מתחילה לרדת ויחד איתו העור מתחיל להיות פחות אלסטי, נוזלים עוזבים את הגוף, הגוף חשוף לדלדול רב של העצמות ולמחלות קרדיווסקולריות: כמו חסימת עורקים, דום לב או שבץ מוחי.

האסטרוגן מסייע להורדת שומן בגוף האישה. כשהפרשתו יורדת, הגוף מתחיל לאגור שומן וגורם למשקל עודף ועולה הסיכון של סרטן הרחם ובלוטות החלב.

לכן, ניהול אורח חיים בריא משחק כאן תפקיד מאוד חשוב למניעת עלייה במשקל כשרמות האסטרוגן מתחילות לרדת.

כמה המלצות חשובות מה ניתן להתחיל לעשות:

1. שינה טובה ומספקת

2. טיולים בחוץ עם אוויר צח

3. ביצוע פעילות ספורטיבית

4. הפחתת כמות של מזון מתועש

5. הפחתה בכמויות של המזון, מומלץ להוסיף לתפריט מאכלים אשר מעודדים הפרשת אסטרוגן כמו פיטואסטרוגנים אשר נמצאים במזון מן הצומח: זרעי פשטן, פירות מיובשים, שומשום, קטניות, קפה (רק לא להגזים), אגוזים, סובין, מצליבים, מוצרי חלב, צמחים כמו: מרווה, קמומיל, עלי לינדה, ארניקה, שורש ג'ינסנג, שורש ליקוריץ.

אם אהבתם תעשו "לייק", תשתפו חברים, ומי שצריך לרדת במשקל תוך הפחתת סטרס וטיפול באכילה רגשית, מוזמן לכתוב לי דרך קישור המצורף