המלצות לצום קל במהלך חודש הרמדאן

1. לפני כניסת הצום להרבות בשתיית מים ואפילו להתחיל לשתות קצת לפני על מנת להגיע לכמות נוזלים מספקת.

חשוב להקפיד על שתייה לפחות ליטר וחצי מים ביממה ולחלק אותם לשעות הבוקר ולשעות הערב. בבוקר יש להקפיד לשתות כשליש מהכמות היומית המומלצת.

2. יש להקפיד על אכילה לפחות 2 ארוחות במהלך היום (ארוחת בוקר לפני כניסת הצום וביציאת הצום). הרבה אנשים משתמשים בצום כדיאטה ומנסים להפחית בארוחות.

נכון שנראה ששיטה זאת עוזרת לרדת מהר במשקל, אך אל תטעו.. בסוף רואים את העלייה במשקל, וברוב המקרים עם התוספת, משום שהגוף בזמן הצום נכנס לסטרס מטבולי ומפריש הורמונים, אשר גורמים לגוף להתחיל לאגור שומנים בקצב מהיר יותר.

ולכן, חשוב להימנע מהגדלת מרווחי השעות בין הארוחות.

*מי שעבר ניתוח בריאטרי, מומלץ להימנע מצום במשך השנה הראשונה לאחר הניתוח. מי שמעל שנה מותר ומומלץ תוך שמירה על הנקודות אשר צוינו למעלה.

מאחלת לכולם צום קל :)