מערכת יחסים בריאה עם האוכל
ממש כמו עם האנשים הסובבים אותנו, גם עם האוכל אנו מנהלים מערכת יחסים מתמשכת, וממש כמו עם מערכות היחסים החברתיות שלנו, יחסינו עם האוכל יכולים להיות חיוביים ובריאים או מזיקים ואף מסוכנים לנו. קיימים מספר סימנים ברורים היכולים לאותת לנו האם אנחנו חיים בשלום עם האוכל שלנו, בדקו בעצמכם לפי הדוגמאות הבאות האם היחסים שלכם עם האוכל תקינים ובריאים או שאולי יש עוד על מה לעבוד במערכת היחסים הזו.
סימנים המעידים על מערכת יחסים בריאה עם האוכל
תחושת שובע בסיום הארוחה – הגוף יודע לספר לנו מתי אכלנו מספיק. אם נדע להקשיב לו, נסיים את הארוחה בדיוק בנקודה שבה אכלנו מספיק בשביל לשבוע ולפני הנקודה שבה נאכל יותר מדי.
אין תחושת אשמה לאחר הארוחה – במערכת יחסים תקינה עם אוכל יש גם פינוקים, אם אנו מנהלים את שגרת האכילה שלנו באופן מאוזן, אין שום סיבה להרגיש אשמים גם אחרי קינוח או מאכל "מושחת" כזה או אחר.
לא מתפשרים על איכות – אוכלים מזון איכותי, לא ג’אנק. לכל סוג מזון אפשר למצוא גרסה איכותית (גם אם כזו הדורשת קצת יותר השקעה).
אנחנו מכירים את עצמנו מספיק טוב ויודעים לחלק את הארחות במהלך היום באופן שמונע מאיתנו להגיע לתחושת רעב.
אנחנו אוכלים את הארוחות שלנו באווירה נעימה ורגועה, בלי לחץ ובלי למהר לשום מקום. הכל יכול לחכות.
סימנים לכך שיש עוד על מה לעבוד
אכילה מנשנשת – שגרת היום שלנו לא צריכה לסבוב סביב האוכל.
נמשכים רק למה שמזיק לנו – אם באופן סדרתי אנחנו נמשכים רק למה שעושה לנו רע, כדאי לחשב את המסלול מחדש.
התנזרות מאוכל – אוכל הוא צורך בסיסי, לא מותרות. גם אם אכלנו משהו שאולי היה עדיף להימנע ממנו, אין סיבה להיכנס לצום בכדי לכפר על ה-”חטא".
אוכלים "תוך כדי" – בעבודה, עם הילדים, מול הטלוויזיה, בלימודים ועוד אינספור ניסיונות להרוויח עוד כמה רגעים נוספים ליממה. אין דבר כזה "אין לי זמן לאכול".
זלזול בהכנת האוכל – אם לא נשקיע גם בהכנת האוכל, אנו עלולים להשתעמם ממנו מהר מאוד, כך גם תחושת השובע והסיפוק ממנו יחלפו מהר יותר ושוב נרגיש רעבים.
עברתם ניתוח בריאטרי? מעוניינים בליווי אישי של דיאטנית בריאטרית עם מסגרת ברורה והנחיות פרקטיות למימוש מקסימלי של הישגי הניתוח ושמירה עליהם לאורך כל החיים?
אם אתם באמת מחויבים להצלחת הניתוח ומעוניינים לקבל ממנו את המקסימום ולשמור על ההישג לאורך כל החיים, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר בהקדם.
ועכשיו אתם יכולים לעשות זאת גם מבלי לצאת מהבית – דרך סקייפ.
צרו עמי קשר דרך הקישור הזה או בטלפון 03-5193141
