איך לעבור בשלום ארוחה עם חברים

מי שלא עבר ניתוח בריאטרי אולי לא יבין זאת, אבל אחת הבעיות הפחות נעימות בה נתקלים מנותחים בריאטריים, היא הקושי בשמירה על קצב האכילה כאשר אוכלים עם חברים או משפחה.

במקרים רבים, כשהארוחה היא גם אירוע חברתי, אנו פחות מרוכזים בתהליך האכילה ובמקום זאת משתלבים בשיחה. בכך כמובן אין כל פסול, אך חוסר תשומת לב עלול לגרום לתחושת מלאות מוקדמת ולעיתים גם להקאות.

כאשר אנו אוכלים בבית באווירה רגועה, קל הרבה יותר לאכול לאט ולתרגל אכילה מודעת. כיצד נצליח ליישם זאת באירוע חברתי?

ובכן, הסוד טמון בהקשבה – פחות לדבר, יותר להקשיב. תנו לחבריכם לסיים לדבר (הם יעריכו זאת בכל מקרה, כל אחד אוהב שנותנים לו לדבר), הקשיבו לכולם ורק בסוף, אם יש לכם מה להוסיף (ואחרי שניצלתם את הזמן להתרכז באכילה נכונה) דברו.

המלצה נוספת שאני תמיד נותנת למטופלי בנוגע לארוחות חברתיות, היא לבחור מבין כל המאכלים את מה שאתם הכי אוהבים ולהתחיל בו. כך, אם אתם מרגישים מלאים מוקדם ממה שציפיתם, לפחות אכלתם את מה שבאמת רציתם.

אם גם אתם עברתם ניתוח בריאטרי או שאתם עומדים לעבור בזמן הקרוב, חשוב שתקבלו את ההנחיות התזונתיות המדויקות והמותאמות ביותר לצרכים שלכם. לליווי מקצועי ומותאם אישית של דיאטנית בריאטרית,

צרו עמי קשר דרך הקישור הזה או בטלפון 03-5193141