בלוג

טיפים כיצד ניתן להפחית רמת קורטיזול ואינסולין בגוף

 

טיפים כיצד ניתן להפחית רמת קורטיזול ואינסולין בגוף:
בכתבות הקודמות דיברנו על הורמוני קורטיזול ואינסולין, ואיך הם משפיעים על עלייה במשקל.

הבטחתי לתת לכם מספר טיפים ממה אפשר להתחיל על מנת להפחית את רמת ההורמונים הללו בגוף:
1. להפחית (כמה שניתן) סטרס בחיים שלנו.
2. לדאוג לעצמך בכל דרך אפשרית במשך 15 דקות ליום למדיטציה או טכניקת הרגעה מותאמת אישית לצרכים שלך, פגישות עם חברים, חוגים, אמבטיה, ספר, סרט, מוזיקה, הרצאות.
3. ללכת לישון עד 23 בלילה (בריאות ויופי בראש ובראשונה).
4. לאכול לא פחות משלוש ארוחות ליום - רמה נמוכה של גלוקוז בדם מעלה את רמת הקורטיזול.
5. להימנע מדיאטות דלות פחמימות ומבוססות בעיקר על חלבונים (מאותה סיבה כמו בסעיף הקודם).
6. להפחית בתפריט היום יומי מוצרים כמו קפה, אלכוהול, מאכלים מתוקים, מאפים, חטיפים, מיצים מתוקים).

מאחלת לכם המון הצלחה בתחילת דרככם החדשה :)

 

ובינתיים תעשו "לייק" אם אהבתם, תשתפו חברים ומי שצריך לרדת במשקל תוך איזון הורמונאלי ורגשי, מוזמן לכתוב לי או להתקשר למספר 0546451711 לקבלת פרטים.

 

Please reload

אהבתם? שתפו!
 יש לכם מה להוסיף?
אשמח לקרוא את תגובתכם :)
פוסטים אחרונים
Please reload

ארכיון
Please reload

תגיות