בלוג

איך כדאי ונכון לקום בבוקר


הבוקר מכתיב לנו איך היום יעבור, ולכן חשוב לקום נכון בבוקר.

מה זה אומר נכון?

1. לפתוח את העיניים ישר אחרי שהשעון המעורר מצלצל - לא רצוי לכבות אותו ולהמשיך לישון, כי שינה קצרה לא תורמת לערנות ומקלקלת מצב רוח.

2. לשאוף חמש שאיפות מלאות לבית החזה ולחשוב שמחכה לך יום מלא בהישגים והפתעות טובות.

3. לקום לאט מהמיטה, לפתוח חלון ולנשום אוויר צח.

4. לשתות כוס מים/ מים עם לימון (נכון שלהרבה מאתנו קיים ההרגל לשתיית קפה בבוקר, אבל כאשר תתרגלו להתעורר ללא מנת קפאין תרגישו את עצמכם הרבה יותר אנרגטים ומאושרים).

5. תרגילי איזון רגשי.

6. היגיינה אישית, מקלחת מרעננת - איך אפשר בלי זה?

7. ארוחת בוקר מפנקת.

8. בקרה ותיקון התוכנית היומית הבנויה מאתמול בערב.

מניסיון אישי אומר שפתיחת היום ואיך אני עושה אותה חשובה מאוד. זה כמו הכנה למבחן חשוב. תתכוננו והכול יעבור בהצלחה ובלי סטרס.

אם לא תתכוננו - תאבדו הרבה אנרגיה על פחדים ולחצים ולא ברור מה תהיה התוצאה.

אם מתכננים את היום נכון הוא נבנה אידיאלי - הבעיות נפתרות מהר, מספיקים לפנות זמן ולאכול ארוחות, מקבלים תוצאה רצויה.

ובכן, נורא מסקרן אותי לשמוע מה עוזר לכם לקום בבוקר ולהפוך את היום למאושר ואפקטיבי?

כל הפרטים על תוכנית "דטוקס תזונתי ורגשי" בקישור המצורף

אהבתם? שתפו!
 יש לכם מה להוסיף?
אשמח לקרוא את תגובתכם :)
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות

חינם!

 המדריך להצלחה אחרי קיצור קיבה

הרשמו לניוזלטר וקבלו את המדריך במתנה

הצטרפו לעמוד הפייסבוק

צפו בערוץ היוטיוב

ליווי בריאטרי - וידאו

צרו קשר

© 2018 כל הזכויות שמורות לאילנה ניקיפורובה

  • אילנה ניקיפורובה פייסבוק
  • אילנה ניקיפורובה אינסטגרם
  • אילנה ניקיפורובה טוויטר
  • אילנה ניקיפורובה גוגל פלוס
  • אילנה ניקיפורובה בלוגר
  • אילנה ניקיפורובה יוטיוב

כל מידע המופיע באתר זה הינו מידע כללי

ואינו מהווה ייעוץ רפואי