באיזו אווירה כדאי לאכול ארוחה

איך האווירה משפיעה עלינו במהלך הארוחה ואחרי, ובאיזו אווירה כדאי לאכול?

במהלך החיים אנחנו מוצאים את עצמנו אוכלים מהר, תמיד יש משהו שיותר חשוב מהארוחה שאפשר לעשות אותו במקביל לזמן שאנו אוכלים, וזאת כדי לחסוך זמן.

עלינו להבין שכך זמן הארוחה מתקצר, האכילה הופכת למהירה יותר,

אנחנו לועסים את המזון פחות ובולעים חתיכות שלא נלעסו מספיק.

אם נוסיף לזה צפייה בטלוויזיה, מחשב או שיחת טלפון אז אנחנו אפילו לא רואים את המזון בעיניים, משום שהעיניים מסתכלות למקום אחר.

כך הארוחות גדלות משנה לשנה בלי שאנחנו שמים לב.

אז איך מומלץ ונכון לאכול ארוחה כדי שהיא תהיה משביעה?

1. על מנת להעביר ארוחה בנועם וללא לחץ, רצוי להקציב לכך לפחות 20 דקות.

2. תשימו מוזיקה נעימה ורגועה.

3. תעבירו את הטלפון למצב שקט ואפילו תהפכו אותו, כדי לא לראות שיחות נכנסות ולא להילחץ.

4. כבו את הטלוויזיה, תסיימו לפני הארוחה משימות שחשובות לכם, אם אתם בעבודה - תבקשו הפסקה.

5. במהלך הארוחה כדאי לנשום עמוק בין הביסים. רצוי לעשות נשימות דרך הפה.

אם פוסט זה היה חשוב תחלקו אותו עם חברים

אם אתם מרגישים צורך ועזרה בירידה במשקל תכתבו לי בפרטי או תצרו קשר דרך הקישור המצורף.