בלוג

מדיטציה שתעזור לרדת במשקל


ידוע לנו שחוסר שליטה על אכילה והתקפי אכילה נובעים בדרך כלל מחוסר איזון רגשי, ויותר מדויק כשרגשות נאגרים בתוכנו, ואנו לא נותנים להם ביטוי.

על מנת לתת מענה רגשי ולאזן את הרגשות, הגוף חווה התקף אכילה, כאשר לרוב אין לנו שליטה עליו.

לכן, הפיתרון הוא לעבור על החלק הרגשי וללמוד איך לא לצבור ולייצר עומס רגשי.


ישנה טכניקה מועילה לירידה במשקל והיא המדיטציה.

הכנתי לכם מדיטציה, אשר תעזור לשמור על מצב רגשי מאוזן במהלך היום, וכך למנוע התקף אכילה רגשית, שתאפשר המשך בדיאטה ובירידה במשקל.


הטכניקה: "נשימה אנטי סטרס"

הטכניקה עוזרת לשמור על שקט פנימי במהלך היום. היא מלמדת איך ניתן לשלוט במצב הרגשי. בנוסף, היא מלמדת איך להיות קשוב לעצמך, לשמור על הריכוז כאן ועכשיו, ואיך לא להתפזר במהלך היום לדברים פחות חשובים.


מומלץ לפנות 10 דקות במהלך היום לביצוע הטכניקה, וכדאי לעשות זאת בשעות הבוקר (ניתן לאורך כל שעות היום).


מומלץ לבצע את הטכניקה כל יום על מנת להשיג תוצאות טובות ויציבות, ובמיוחד בתקופות עמוסות בחיים.


למי מתאימה הטכניקה?

1. אנשים בעלי בעיות ריכוז.

2. אנשים בעלי תחושת עייפות מתמדת.

3. אנשים בעלי עודף משקל, שרוצים לרזות.

4. אנשים שסובלים מאכילה רגשית.

5. לאנשים שעברו ניתוח בריאטרי ורוצים לשמור על איזון רגשי ולהוריד סטרס בלי עזרה של אוכל.

6. אנשים שמרגישים מתח פנימי.

7. אנשים שנמצאים בתקופה עמוסה ולחוצה.

8. אנשים שסובלים מדכדוך ודיכאון.


תוכלו להזמין את הטכניקה דרך הקישור המצורף

אהבתם? שתפו!
 יש לכם מה להוסיף?
אשמח לקרוא את תגובתכם :)
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות

חינם!

 המדריך להצלחה אחרי קיצור קיבה

הרשמו לניוזלטר וקבלו את המדריך במתנה

הצטרפו לעמוד הפייסבוק

צפו בערוץ היוטיוב

ליווי בריאטרי - וידאו

צרו קשר

© 2018 כל הזכויות שמורות לאילנה ניקיפורובה

  • אילנה ניקיפורובה פייסבוק
  • אילנה ניקיפורובה אינסטגרם
  • אילנה ניקיפורובה טוויטר
  • אילנה ניקיפורובה גוגל פלוס
  • אילנה ניקיפורובה בלוגר
  • אילנה ניקיפורובה יוטיוב

כל מידע המופיע באתר זה הינו מידע כללי

ואינו מהווה ייעוץ רפואי