3 ארוחות ביום או אכילה כל 3 שעות

מה עדיף, שלוש ארוחות מלאות ביום או ארוחה קטנה כל שלוש שעות?

אחד הנושאים השנויים במחלוקת בתחום הבריאטריה בפרט ובעולם התזונה בכלל, נוגע לשאלה זו. כמובן שלכל אפשרות יש את היתרונות והחסרונות שלה, אותם כדאי להכיר ולהבין בכדי להחליט מה הכי נכון לנו באופן אישי.

שלוש ארוחות מלאות ביום

יתרונות:

• מרגיל אותנו להפסקות בין הארוחות והימנעות מאכילה מנשנשת

• דורש פחות הכנות ותכנון

• יותר זמן פנוי במהלך היום

חסרונות:

• עלולה להיווצר תחושת רעב – במיוחד כאשר הארוחות לא בנויות נכון

• מחייב התאמה של זמני הארוחות לשגרת היום העמוס

ארוחה קטנה כל 3 שעות

יתרונות:

• הרגשת שובע לאורך כל היום

• מפחית את תחושת הצורך במתוקים

• מונע התנפלות על אוכל בשעות הערב

חסרונות:

• עלול ליצור דפוסי אכילה מנשנשת

• גורם להישארות רמת סוכר גבוהה בדם ולכן מעודד את ייצור השומן בגוף

אז איך נדע מה הכי נכון לנו באופן אישי?

העיקרון המנחה שלי הוא התאמת מספר הארוחות ביום לכל מטופל לפי רמת השובע האישית שלו. ככל שהתפריט האישי עוזר לנו יותר לשמור על תחושת שובע לאורך כל היום, כך יהיה לנו יותר קל להקפיד עליו לאורך שנים, תוך הימנעות מנשנושים והפחתת הצורך בשבירת השגרה.

אם גם אתם החלטתם לקבל את הליווי המקצועי הטוב ביותר המותאם לכם באופן אישי, אם אתם באמת מחויבים להצלחת הניתוח ומעוניינים לקבל ממנו את המקסימום ולשמור על ההישג לאורך כל החיים, אני מזמינה אתכם ליצור עמי קשר בהקדם.

ועכשיו אתם יכולים לעשות זאת גם מבלי לצאת מהבית – דרך סקייפ.

צרו עמי קשר דרך הקישור הזה או בטלפון 03-5193141