yoga-exercise-active-beach-outdoor-conce

Stressless 
תרגול מנטלי המסייע לירידה במשקל

אני עושה דיאטה ומתאמצת מאוד, ועדיין לא יורדת במשקל. זה מתסכל אותי מאוד ואני מרגישה ששום דבר כבר לא יעזור לי
התחלתי בתהליך ירידה במשקל ואני מרגישה שקשה לי. כל דבר דורש ממני מאמץ גדול וכוח שאין לי...
אני מרגישה לא בנוח עם הגוף שלי, עליתי בקורונה 5-7 ק"ג ואני צריכה להתחיל לעשות עם זה משהו.
החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל ואפילו יש לי תכנית בראש מאיפה להתחיל, אבל אין לי כוח לזה...  יום עובר.. ועוד יום עובר ואני לא מצליח להרים את עצמי ולפעול
התחלתי בתהליך ירידה במשקל ואני מרגיש שזה גדול עליי. כל רגע שעובר אני עומד לעזוב הכול ולחזור לחיים הרגילים

אחד המשפטים האלו נשמע לכם מוכר? הרגשתם ככה פעם?

אם גם לכם עברו מחשבות כאלו בראש, אז  הטכניקה שלי תעזור לכם להטעין אנרגיה בסוללה ולתת פוש לירידה במשקל. 

הגוף שלנו צריך כוח לא רק בשביל לעבוד, לטפל בבית ובילדים, אלא גם בשביל לרדת במשקל. הרבה יותר קל לגוף לצבור שומן, מאשר לעשות תהליך של עיכול תקין ולעבד מזון במלואו. 

זאת התשובה למה אנשים לא מצליחים לרדת במשקל אפילו כשמתחילים לאכול פחות ולעשות יותר פעילות גופנית.

 

מתח משפיע על המשקל, כשגוף במתח הוא מפריש הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין, הורמונים האלה מעודדים יצור של השומן בגוף, לכן סטרס הוא גורם להשמנה ולאנשים שבסטרס ממושך יותר קשה לרדת במשקל.

beautiful-upset-woman-in-towel-standing-
הירשמו כאן לקבלת התרגול במתנה

הודעתך התקבלה בהצלחה

%D7%93%D7%99%D7%99%D7%98%20%D7%A2%D7%9D%
דייט עם עצמך.jpg
דייט עם עצמך.jpg
דיאטנית-בריאטרית.jpg

מה אפשר לעשות?

במהלך 10 השנים האחרונות אני עובדת כדיאטנית קלינית, ומלווה אנשים בתהליך ירידה במשקל. 

למקצוע שלי ולתחום הזה של ירידה במשקל הגעתי לא במקרה, אלא מניסיון אישי: מגיל 12 עשיתי סוגים רבים של דיאטות, וביניהן גם קיצוניות, אשר לא הביאו אותי לרזון שרציתי, ואף פגעו בגוף שלי. 

 

אחרי שראיתי שהגוף לא מסוגל לעשות דיאטה, התעניינתי ובחרתי ללמוד לימודי תזונה קלינית. בלימודים למדנו מה זו דיאטה מאוזנת, איך ניתן לרדת במשקל בצורה בריאה וללא מאמץ, וכל אלו על סמך ידע. 

 

מפה לשם, בלי שהשקעתי בכך הרבה, התחלתי לרדת במשקל... חזרתי לאהוב את הגוף שלי, הפסקתי להתעלל בו בעזרת הדיאטות, התחלתי להרגיש יותר אנרגטית, בריאה ושמחה, וכך הבנתי שזאת הדרך הנכונה להגיע למשקל תקין. הגעתי לתובנה שזאת השליחות שלי - ללמד אנשים איך לרדת במשקל בלי לפגוע בגוף שלהם. 

חלפו השנים ולמדתי לעומק את התחום של אכילה רגשית. בכל פעם הבנתי יותר עד כמה עמוק הקשר בין אכילה ורגשות, ולכן בתוכניות הליווי שלי במקביל להתמקדות בתפריט ובאכילה בריאה ומאוזנת, אני נותנת דגש לאיזון רגשי בעזרת טכניקות ומדיטציות שתורמות בהגעה לאיזון רגשי.

אילנה ניקיפורובה

דיאטנית לאנשים שבורחים לאוכל - דיאטנית ל-5 ק"ג שאתם לא מצליחים להוריד.

למי שלא מכיר אותי ואת הרקע שממנו אני מגיעה. אשתף מעט על עצמי :)

אני דיאטנית קלינית מוסמכת (B.Sc, RD),

בעלת תואר שני בבריאות הציבור MPH מאוניברסיטת תל אביב, ומומחית בתחום אכילה רגשית וירידה במשקל.

הירשמו כאן לקבלת התרגול במתנה

הודעתך התקבלה בהצלחה