הטכניקה עוזרת לשמור על שקט פנימי במהלך היום. היא מלמדת איך ניתן לשלוט במצב הרגשי. בנוסף, היא מלמדת איך להיות קשוב לעצמך, לשמור על הריכוז כאן ועכשיו, ואיך לא להתפזר במהלך היום לדברים פחות חשובים.

מומלץ לפנות 10 דקות במהלך היום לביצוע הטכניקה, וכדאי לעשות זאת בשעות הבוקר (ניתן לאורך כל שעות היום).

מומלץ לבצע את הטכניקה כל יום על מנת להשיג תוצאות טובות ויציבות, ובמיוחד בתקופות עמוסות בחיים. 

למי מתאימה הטכניקה?
1. אנשים בעלי בעיות ריכוז.
2. אנשים בעלי תחושת עייפות מתמדת.
3. אנשים בעלי עודף משקל, שרוצים לרזות.
4. אנשים שסובלים מאכילה רגשית.
5. אנשים שמרגישים מתח פנימי.
6. אנשים שנמצאים בתקופה עמוסה ולחוצה. 
7. אנשים שסובלים מדכדוך ודיכאון.