בלוג

תקופות אשר מהוות סיבה או ''טריגר'' לעלייה במשקל


כל אחד במהלך החיים פוגש תקופות לא פשוטות ועמוסות במיוחד. במקרים רבים, התקופות האלה מהוות סיבה או ''טריגר'' לעלייה במשקל.

למה מתחילה עלייה במשקל בתקופות כאלו בחיינו? 1. הגוף נמצא בסטרס: רמות הקורטיזול והאדרנלין עולות. הורמונים אלה ידועים בייצור רקמת שומן בגוף, ובעליית רמתם הם מגבירים את קצב הייצור.

2. מרוב עומס אנחנו לא מספיקים לאכול ארוחות מסודרות, מדלגים על ארוחות, והגוף נכנס עוד יותר לסטרס, ולכן ייצור השומן גובר.

3. ארוחות לא מסודרות גורמות להתקפי רעב ולאכילה לא מתוכננת, ואוכלים מה שבא ליד וקרוב לפה.

4. מחסור בזמן מונע הכנת מזון איכותי, אכילה מרובה בחוץ, ונשנוש חטיפים.

5. אין זמן לביצוע פעילות גופנית.

6. בתקופות עמוסות אנחנו פעמים רבות משנים את סדר העדיפויות שלנו, ופתאום אורח החיים נדחה למקום פחות חשוב.

7. הגוף מתעייף מאוד מעומס יומיומי ומריבוי משימות, וכך אין לנו כוח להכין ארוחות ולבצע פעילות גופנית.

אז איך אפשר לעבור תקופה קשה ועמוסה בחיים ללא עלייה במשקל? 1. עלינו לייצר סדר עדיפויות, לחשוב מה חשוב יותר ומה פחות, על מה ניתן לוותר ואז לוותר באהבה ובהבנה שלא אצליח לעשות הכול במקביל, ויהיו דברים שיחכו לאחר כך.

2. במקום ה-2 אחרי משימות חשובות יש למקם את אורח החיים בחשיבותו, ולהמשיך לבצע פעילות גופנית, אך אולי בעומס נמוך יותר.

3. ניתן להיעזר באוכל מבחוץ, אך יש לבחור במאכלים בריאים יותר כמו אוכל מבושל או בסנדוויצ'ים בריאים.

4. יש לבצע תרגילי מדיטציה וטכניקות, אשר יעזרו להוריד את רמות הלחץ והסטרס שבגוף, וכן ימנעו את אגירת הלחץ בגוף.

פה בשבילכם לכל שאלה, מחכה לשמוע מכם.

אהבתם? שתפו!
 יש לכם מה להוסיף?
אשמח לקרוא את תגובתכם :)
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות

חינם!

 המדריך להצלחה אחרי קיצור קיבה

הרשמו לניוזלטר וקבלו את המדריך במתנה

הצטרפו לעמוד הפייסבוק

צפו בערוץ היוטיוב

ליווי בריאטרי - וידאו

צרו קשר

© 2018 כל הזכויות שמורות לאילנה ניקיפורובה

  • אילנה ניקיפורובה פייסבוק
  • אילנה ניקיפורובה אינסטגרם
  • אילנה ניקיפורובה טוויטר
  • אילנה ניקיפורובה גוגל פלוס
  • אילנה ניקיפורובה בלוגר
  • אילנה ניקיפורובה יוטיוב

כל מידע המופיע באתר זה הינו מידע כללי

ואינו מהווה ייעוץ רפואי