אכזבה - מהו כוחה?

אכזבה - מהו כוחה?

אחד הרגשות אשר עלול לגרום לאכילת יתר ולאכילה רגשית הוא ''אכזבה''.

מהיכן מגיעה האכזבה?

1. הרגשת האכזבה יכולה להיות מהחיים באופן כללי - ''שום דבר בחיים כבר לא מעניין אותי באמת, לא נותן תחושת אושר וסיפוק אמיתי.''

2. הרגשת האכזבה יכולה להיות מעצמך. ''עשיתי משהו שהתגלה כטעות, ולא הצלחתי לתקן אותה או להפך לא עשיתי משהו שציפיתי מעצמי שאעשה.''

3. אכזבה מחבר או מקרוב שלך שלא עמד בציפיות שלך.

4. הרגשת אכזבה גם יכולה להיות מחבר/ה אשר עזב/ה.

ובכן, הרגשת אכזבה גורמת לירידה בהורמון הסרטונין (על הורמון זה כתבתי בכתבה קודמת- בקישור המצורף) ולרצון באכילה, רצון מתגבר למשהו מתוק.

כאשר ההרגלים שלנו לא כל כך טובים, יש בנו את ההרגל לפנות לאוכל במקום לטפל ברגש. ההרגל הזה מתחזק ונוצר מעגל של אכזבה---סרטונין יורד---אוכל משהו---סרטונין עולה זמנית---אחרי ירידה ברמת הסרטונין, החשק לאכול משהו חוזר.

המעגל הזה חוזר ועם הזמן גורם להתמכרות בדומה לעישון ולשתיית אלכוהול.

אז מה אפשר לעשות כדי לצאת מהמעגל הזה?

כדיאטנית קלינית ומלווה לבריאות רגשית בתכניות ליווי שלי אני כוללת התייחסות לשחרור רגשי שגרם מלכתחילה לאכילת יתר ובמקביל עובדת על שינוי ההרגל אשר נוצר עם הזמן.

מי שמרגיש שהאכילה אצלו היא לא תמיד עקב רעב מוגבר, אלא כתוצאה ממצב רגשי מסוים, יכול לפנות אליי, אני יכולה לעזור לכם.