האם כדאי לשלב תוספי תזונה בתפריט, ואם כן- אילו?

שילוב תוספי תזונה בתפריט תלוי בכמה פרמטרים כמו בצרכים האישיים היומיומית שלך,

מצב הבריאותי כולל רמת ויטמינים בבדיקות דם,

תזונה יומיומית כמו שילוב של

מאכלים עשירים בויטמינים ומינראלים בתפריט.

אשתף כמה נקודות שחשוב לקחת

בחשבון לפני שמתחילים נטילת תוספים:

1. בדיקות דם ואבחון רפואי:

בדיקה האם יש לך חוסרים תזונתיים (כמו מחסור

בברזל, ויטמין D, או B12)?

במקרים כאלה תוספים יהיו הכרחיים.

2. אורח חיים:

האם תזונתך מוגבלת ולא כוללת חלק ממאכלים

(כמו טבעונות, דיאטה דלת קלוריות מאוד,

מגבלה רפואית כלשהי כמו דיאטה דלה בסיבים או שומנים), ניתוח לקיצור קיבה. במקרים כאלה ייתכן שלא תצליח

לספק את כל הצרכים דרך האוכל בלבד ותצטרך

לקחת תוספים.

3. פעילות גופנית אינטנסיבית:

ספורטאים לעיתים זקוקים לתוספים מסוימים,

כמו אבקת חלבון, מגנזיום, מולטי ויטמין לתמיכת הגוף

בזמן המאמץ, בהתאוששות ושיפור בביצועים.

אילנה ניקיפורובה,

דיאטנית קלינית