בלוג

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית גסטרו “אני כבר לא יודעת מה לאכול… כל דבר שאני אוכלת עושה לי גזים או נפיחות”. זה משפט שאני שומעת לא מעט. כשיש אי־נוחות במערכת העיכול, הרבה פעמים הדבר הראשון שאנחנו עושים הוא להתחיל להוריד מזונות מהתפריט. מורידים קטניות. מורידים ירקות. מורידים פירות. לפעמים אפילו מצמצמים את מגוון המזונות שאנחנו אוכלים- רק כדי להרגיש קצת יותר טוב. אבל חשוב להבין, לא תמיד המזון הוא הבעיה. למה בכלל נוצרים גזים? גזים נוצרים כחלק מתהליך טבעי של מערכת העיכול. כאשר חיידקי המע

אני כן מתפנה… אז איך יכול להיות שיש לי עצירות? זה משפט שאני שומעת לא מעט. הרבה אנשים חושבים שעצירות משמעותה רק מצב שבו אין יציאה במשך כמה ימים. אבל בפועל, עצירות יכולה להיראות אחרת לגמרי. לפעמים יש יציאה כל יום- אבל היא קשה, דורשת מאמץ, מלווה בתחושת חוסר התרוקנות או בתחושה ש”משהו נשאר בפנים”. חשוב להבין, מערכת עיכול בריאה היא לא רק התדירות של היציאות, אלא גם האיכות והתחושה לאחריהן. מה נחשב לעצירות? עצירות יכולה להתבטא ב: * יציאות קשות או יבשות. * צורך להתאמץ בשירותים. * תחושה